Dehnen – vor und nach dem Training sehr wichtig
Lange Zeit glaubte man, mit den Dehnungsübungen nach sportlichen Aktivitäten den Muskelkater reduzieren oder sogar ganz verhindern zu können. Das ist nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zwar nicht der Fall, trotzdem hat das Dehnen nach sportlichen Anstrengungen weiterhin sehr große Bedeutung und sollte keinesfalls ausgelassen werden.
Dehnübungen bewirken, dass die zuvor beanspruchte Muskulatur wieder besser durchblutet wird. So ist die Regeneration der Muskulatur nach einer intensiven Dehnung sehr viel schneller zu erreichen als ohne Dehnung. Die verbesserte Durchblutung wiederum bewirkt, dass Schlacken aus der Muskulatur schneller abgebaut werden und dass gleichzeitig eine erhöhte Nährstoffversorgung stattfindet. Zudem kann Dehnen das Verletzungsrisiko erheblich reduzieren, denn Muskeln als auch Gelenke werden geschmeidiger.
Die Muskulatur stellt sich als echtes Wunderwerk dar, das innerhalb einer Tausendstel Sekunde Anspannung oder Entspannung bewirken kann. Die Funktionsweide der Muskeln ist aber so präzise nur möglich, wenn die Muskeln schnell in der Lage sind, ihre Ursprungshaltung wieder einzunehmen. Neben der Verkürzung der Muskulatur durch intensives Training reduziert sich die Beweglichkeit des Menschen ohnehin schon ab dem 15. Lebensjahr. Dehnung kann dem entgegenwirken und sowohl die Durchblutung als auch die Beweglichkeit und die Regeneration der Muskulatur erheblich beschleunigen.
